Yaourt hay sữa chua là thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe con người. Vậy đối với bà bầu thì sao? Hiện tại mình cũng đang sử dụng sữa chua thay cho sữa tươi không đường. Bởi vì uống sữa tươi mình không tiêu hóa được. Từ ngày dùng sữa chua mình cảm thấy bớt sình bụng hơn. Không những vậy còn cải thiện việc bị chuột rút ban đêm rất nhiều. Do đó từ kinh nghiệm bản thân mình khuyên các bà bầu nên ăn sữa chua thường xuyên. Tốt nhất là từ 1 đến 2 hũ mỗi ngày.

Thành phần dinh dưỡng của sữa chua

Trong 100g sữa chua có các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe sau:

• Năng lượng: 61 kcal
• Nước: 88%
• Protein: 3,5g
• Tinh bột: 3.6g
• Canxi: 120ml
• Sắt: 100 mg
• Tro: 700mcg
• Phốt pho: 75mg
• Vitamin C: 700 mcg
• Vitamin PP: 100 mcg
• Carbs: 4,7g
• Đường: 4,7g
• Chất xơ: 0g
• Chất béo: 3,3g
• …

Công dụng của sữa chua đối với sức khỏe của mẹ bầu

Cải thiện tình trạng táo bón và làm mát cơ thể

Sữa chua chứa các lợi khuẩn đường ruột giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Ngoài ra sữa chua là thực phẩm lên men có tác dụng làm mát tự nhiên. Ăn sữa chua cũng giúp giảm tình trạng ợ nóng trong cơ thể và táo bón thai kỳ.

Bà bầu ăn sữa chua bổ sung canxi

Sữa chua được lên men từ sữa nên chứa khá nhiều canxi. Nếu mẹ bầu nào không dung nạp được sữa tươi hoặc bị sình bụng nên ăn sữa chưa thay thế. Đều này cũng bổ sung canxi như khi bạn uống sữa. 

Ngăn ngừa huyết áp cao và tăng cường hệ miễn dịch

Các lợi khuẩn trong sữa chua có thể đánh bại các vi khuẩn có hại trong đường ruột. Giúp bạn ngăn ngừa được nhiều bệnh tật tốt hơn. Ngoài ra các thành phần dinh dưỡng trong sữa giúp bà bầu giảm cholesterol, giúp ổn định huyết áp.

Giảm stress và cải thiện làn da xỉn màu

Trong lúc thai kỳ mẹ bầu thường bị thay đổi hoocmon gây tình trạng da xỉn màu, thô ráp mà còn bị nám. Trong sữa chua có chứa nhiều vitamin và men dinh dưỡng,.. khi mẹ ăn thường xuyên sẽ cải thiện tình trạng cho làn da. Đồng thời cũng giúp giải tỏa căng thẳng khi trong lúc thưởng thức từng muỗng sữa chua.

Kiểm soát cân nặng giúp cơ thể săn chắc

Nhiều mẹ bầu rất khó kiểm soát cân nặng khi mang thai. Nhiều mẹ cứ thấy đói là ăn cho nên cân nặng lên không phanh. Trong sữa chua có nhiều chất dinh dưỡng mà khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu. Ngoài ra trong sữa chua còn ngăn ngừa phát triển của hoocmon cortisol gây mất cân bằng và tăng cân.

Giúp cân bằng đường huyết

Lợi ích này chỉ áp dụng với sữa chua không đường. Những mẹ nào đang cần bổ sung vitamin và khoáng chất mà không gây tăng đường huyết đột ngột nên dùng sữa chua không đường để thay thế. Lượng Carbohydrate trong sữa chua không cao nên không  ảnh hưởng ảnh hưởng đến đường huyết.

Glutathione là gì? – công dụng của Glutathione với sức khỏe con người

Bà bầu ăn bưởi có nhiều lợi ích cho bà bầu không?

Review sách Sapiens – Lược sử loài người